El embarazo marca un período de profundos cambios y expectativas en la vida de una mujer. Mientras el cuerpo se adapta para acoger y nutrir a un nuevo ser, las necesidades fisiológicas evolucionan y surgen desafíos únicos. En este contexto, la respiración adquiere una importancia crucial. La correcta oxigenación no solo es esencial para la madre, sino que también afecta al desarrollo óptimo del feto. En este artículo, exploraremos en detalle cómo el uso del instrumento de respiración Winner Flow, enfocado en la técnica de exhalación forzada, puede fortalecer el transverso abdominal y el suelo pélvico durante el embarazo. Analizaremos los posibles beneficios de esta técnica y las consideraciones clave a tener en cuenta.
La Importancia de la Respiración en el Embarazo
La respiración desempeña un papel esencial durante el embarazo. Conforme el útero se expande para dar cabida al feto en crecimiento, la faja abdominal se desprograma (deja de hacer su función de protección), y aparece la diastasis abdominal (quien permite el crecimiento de la barriga), pero también un debilitamiento de la faja, de esta linea alba. Esto puede dificultar la respiración profunda y eficaz ya que se pierde consciencia en el transverso. Y la mejor manera para ganar su consciencia y fortalecimiento es con la respiración profunda, la exhalación forzada, y de ahí la importancia del winner.
El Instrumento de Respiración Winner Flow y la Exhalación Forzada
El Winner Flow es un dispositivo que busca mejorar la función pulmonar y la capacidad de respiración profunda a través de la técnica de exhalación forzada. Consiste en un tubo conectado a un cono de respiración y un dial ajustable que controla la resistencia durante la exhalación. Al modificar el dial, se puede aumentar o disminuir la resistencia en la exhalación, lo que promueve
una exhalación más controlada y completa.
Fortalecimiento del Transverso Abdominal y el Suelo Pélvico
La exhalación forzada con el Winner Flow puede brindar beneficios específicos durante el embarazo:
• Fortalecimiento del Transverso Abdominal: El trabajo de respiración forzada involucra activamente al transverso abdominal, un músculo profundo en la región del abdomen. Fortalecer este músculo puede contribuir a una mejor postura y a la prevención de la diástasis abdominal, una separación de los músculos rectos del abdomen que puede ocurrir durante el embarazo.
• Apoyo al Suelo Pélvico: La técnica de exhalación forzada también puede tener un impacto positivo en el suelo pélvico. Estos músculos sostienen los órganos pélvicos y son especialmente vulnerables durante el embarazo. Fortalecer el suelo pélvico puede ayudar a prevenir problemas posteriores, como la incontinencia urinaria y el prolapso.
• Protección de la Diástasis Abdominal: La diástasis abdominal es una preocupación común en el embarazo. La exhalación forzada, al enfocarse en el transverso abdominal, puede ayudar a mantener una presión abdominal controlada y proteger contra la separación excesiva de los músculos rectos del abdomen
Consideraciones Importantes
A pesar de los beneficios potenciales, es esencial considerar algunos aspectos antes de incorporar la técnica de exhalación forzada con el Winner Flow en la rutina del embarazo:
• Instrucciones adecuadas: Aprender la técnica correcta de exhalación forzada es esencial para aprovechar al máximo los beneficios del Winner Flow. Sigue las instrucciones proporcionadas y considera buscar orientación de un profesional capacitado.
• Contraindicaciones: Si no se tiene un patrón respiratorio adecuado, lo que vamos a hacer en la exhalación forzada es debilitar en vez de proteger. Cuando hacemos la exhalación tenemos que ir introduciendo el ombliguito hacia dentro y hacia arriba, pero esto se ve dificultado por la desprogramación de la faja abdominal ante una exhalación forzada… que en vez de proteger y “entrar” al hacerla saldría hacia afuera… Por eso primero tener el patrón agenciado sin Winner flow, y cuando lo tengamos interiorizado introducirlo para asegurarnos un trabajo eficiente.
Conclusión
La exhalación forzada con el instrumento de respiración Winner Flow puede ser una herramienta valiosa durante el embarazo, ya que fortalece el transverso abdominal y el suelo pélvico. Este enfoque te ayudará a una mayor protección de la diástasis abdominal y brindar un apoyo esencial a los músculos implicados en la estabilidad del cuerpo. Sin embargo, la orientación de un
profesional y la práctica adecuada son esenciales para maximizar los beneficios y minimizar los riesgos. Con la precaución adecuada y el enfoque correcto, la exhalación forzada con el Winner Flow podría ser una herramienta muy a tener en cuenta para fortalecer la musculatura profunda del abdomen, que llegue realmente fuerte al parto y asegurarnos las mínimas secuelas posibles frente a ese esfuerzo.