Entrenamiento 100% adaptado a tu nivel en etapa de embarazo.
¿en que consiste la valoración?
Constará de una pequeña entrevista para poder conocerte al máximo y así poder ayudarte de la mejor manera.
Valoración de los 3 puntos importantes que nosotros trabajamos para asegurarnos a que llegues en las mejores condiciones a la hora del parto
1.control respiratorio
Valoramos la respiración para saber tu capacidad y tu control de ellas. Y así decirte donde debes de trabajar y enfocarte más.
2.control postural
Valoramos que tu cadera sea móvil y estable para que en en el embarazo no tengas dolencias (ciáticas, lumbalgias....) y en la hora del parto tu cadera siga con movilidad para aumentar las probabilidades de un parto natural y que tu bebe y tu no sufráis.
3.control de fuerza
Valoramos tu técnica y además veremos como responde tu cuerpo a los estímulos de fuerza resistencia y fuerza isométrica con los cambios corporales.
De esta forma te podemos ayudar y aconsejar de lo que realmente tu cuerpo necesita para llevar un embarazo sin dolores y llegar en tus mejores condiciones posibles al nacimiento de tu bebé, para que ni el ni tu cuerpo sufra.
¿en que nos van ayudar estos 3 puntos en el embarazo y en el parto?
control respiratorio
Dominar los diferentes tipos de respiración y tener un control pleno de tus capacidades respiratorias te aportaran múltiples beneficios en el embarazo (disminuir las diferentes tensiones abdominales),y poder controlar mejor las contracciones manteniéndote en tu zona de control y te ayudará en el momento de los pujos a que sean eficientes.
control postural
Ayudar a tu cuerpo a adaptarse a todos los cambios corporales que se tienen en el embarazo, aliviando esas tensiones musculares y evitando dolores musculares (de espalda, ciática, lumbalgia o pubalgia) y siendo capaz de mantener tu movilidad y estabilidad de cadera de forma correcta para llegar en las mejores condiciones a la hora del parto.
control de fuerza
Trabajar la musculatura principal implicada y para la demanda que realmente se requiere en el parto te ayudará a que tu cuerpo llegue en las mejores condiciones y aumente las probabilidades de parto natural de manera real.
Entrenadora Personal Especializada en embarazo y postparto.
Llevo más de 25 años practicando deporte a alto nivel, 3 años ayudando a personas a desarrollar todo su potencial y además tengo el título de coach de fortalezas en el IEPP (Instituto Europeo de Psicología Positiva).
te ayudaré a que el "si quieres puedes" cobre sentido y te mantengas con energía y fuerzas.
Entrenador Personal Especializado en embarazo y postparto.
Soy graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
Llevo más de 7 años ayudando a las personas a conseguir su mejor versión.
Te Ayudaré Y Aportaré Las Mejores Herramientas Para Mantenerte Activa
¡ Ellas te cuentan su experiencia !
Desde el primer momento que hablé con Cata la conexión fue automática, entendió perfectamente mis miedos, mis objetivos y mis puntos a trabajar. Ella junto con Cristian hacen un combo perfecto que hacen que el entrenamiento sea cercano, dinámico, divertido y muy efectivo. Sin duda una suerte haberlos encontrado en esta etapa llena de incertidumbres que me espera.
⭐⭐⭐⭐⭐
Es una gozada trabajar con Cata y con Cristian. Empecé mis sesiones con ellos en la semana 15 de embarazo, ahora estoy en la 26 y he notado una mejoría increíble. Lo mejor de su trabajo es que adaptan los ejercicios a las necesidades o limitaciones de cada persona. En mi caso con un problema de cadera focalizan mucho el trabajo en esa zona para prepararme para el ansiado momento del parto.
Cabe destacar también la facilidad de comunicación con ellos, ante cualquier duda o molestia fuera de las horas de mis sesiones, siempre responden con rapidez y solucionan todas las cuestiones que puedan surgir. ⭐⭐⭐⭐⭐
Chicos! Desde que os conozco estoy mucho más animada en mi embarazo, problemas personales y días de bajón por hormonas desaparecen y me encuentro físicamente genial!!! Me llenáis de energía y me veo estupenda!!! Después del entrenamiento una ducha y me quedo nueva! Mil gracias por ser como sois y dejarme hecha una pedazo mami fit! ⭐⭐⭐⭐⭐
Sus entrenamientos adaptados a cada etapa del embarazo y estado físico personal te hacen motivarte y querer superarte. Resuelven mil dudas y te acompañan en todo momento durante el embarazo para mantener un estilo de vida saludable en una época con tantas dudas y cambios, físicos y emocionales, así que para mí son un 10 🙂 Por metodología, personalización y su compromiso, los recomendaría sin dudarlo. ⭐⭐⭐⭐⭐
Mi experiencia con Marca tu sonrisa está siendo estupenda. El hecho de que las clases sean personalizadas es una maravilla. Trabajar la respiración, la movilidad y la fuerza me hace sentirme bien. Y cualquier duda, tanto Cata como Cristian están ahí para lo que necesites. Muy recomendable! ⭐⭐⭐⭐⭐